0 Comments

Did you know? Dilansir dari Tipandroid, tubuh kita tetap membutuhkan asupan gizi yang sama dengan hari-hari lainnya saat bulan Ramadhan. Tetapi apabila di hari-hari biasa proses pemenuhan zat gizi dilakukan secara bertahap melalui sarapan, makan siang dan makan malam. Sedangkan di bulan Ramadhan yang berbeda adalah pembagian waktunya. Menu buka puasa, makan malam dan menu sahur tentu perlu disiapkan dengan baik agar dapat memenuhi kebutuhan gizi harian Ibu dan keluarga.

Gula alami dari buah-buahan tentu merupakan pilihan yang baik, dan yang umum disantap saat berbuka puasa adalah buah kurma. Selain kaya akan gula alami, kurma juga tinggi kandungan seratnya. Berbuka dengan yang manis dengan tujuan memberi asupan glukosa bagi tubuh agar kadar gula darah yang turun saat berpuasa menjadi normal kembali tetapi dengan pemanis alami atau buah-buahan. Tentunya  Tipandroid menyarankan untuk menghidangkan buah-buahan lainnya seperti apel, pisang, pepaya, melon sebagai bagian dari menu buka puasa.

Mengonsumsi air putih saat berbuka agar tubuh tidak mengalami dehidrasi setelah berpuasa. Selain air putih, air kelapa, jus dan susu juga bisa menjadi pilihan. Hindari konsumsi sirup yang terlalu banyak agar konsumsi gula tidak menjadi berlebihan yang dapat menimbulkan diabetes.

Minuman dingin yang menggunakan es dalam menu buka puasa sebaiknya dihindari. Menurut Prof. Dr. Made Astawan, Ahli Teknologi Pangan dan Gizi IPB, dalam Kompas.com, es dapat menahan rasa lapar sehingga perut terasa kenyang saat seharusnya kita menyantap makanan yang bergizi untuk memulihkan stamina dan memenuhi kebutuhan tubuh. Selain itu es juga dapat menimbulkan resiko radang tenggorokan.

Hindari makanan berat sebagai menu buka puasa karena akan membebani kerja lambung yang beristirahat selama kita berpuasa. Makan berat, atau makan malam, bisa disantap 30 menit sampai 1 jam setelah berbuka puasa. Pastikan ada jeda antara waktu berbuka dan makan malam. Selain itu, kunyah makanan dengan baik untuk mengurangi kerja lambung. (Tipandroid)

Jangan berlebihan saat makan malam setelah berpuasa. Pilih menu makanan yang sehat. Tetap makan dengan menu seimbang dan pilih sumber pangan yang menyehatkan bagi tubuh. Karena saat kita berpuasa asupan gizi tetap sama, hanya jadwal makannya saja yang berubah. Makan makanan berkarbohidrat dan kaya serat, sayur, buah-buahan dan air putih akan jauh lebih baik.

Temukan tips lainnya di Tipandroid melalui www.Tipandroid.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *